熱中症予防の水分補給で気をつけたいこと
熱中症予防の水分補給で気をつけたいこと
こんにちは。神戸市西区たかしデンタルクリニック歯科衛生士の勝田です。
梅雨入りし、蒸し暑い日が続いていますね。
暑くなってくると、気になるのが熱中症です。
熱中症予防のポイントの一つに、こまめな水分補給をすることがあります。
水分補給は大事ですが、多くの人が水分補給と聞いて思い浮かべるスポーツドリンクは、歯にとってはどうでしょうか？
スポーツドリンクには、汗をかいた時に水分と一緒に出て行ってしまうミネラルも補給できるように、塩分が入っています。そして飲みやすく美味しくするために、必要以上にたくさん“糖分”が入っています。
スポーツドリンクで、こまめな水分補給をしていると、水分と共に
糖分もこまめに摂ってしまうことになります。これではむし歯のリスクが上がってしまいます！
普段の水分補給は、水で十分といわれています。
しかし、たくさん汗をかいた場合は、塩分も必要です。
脱水症状がある時や汗をたくさんかいた時の飲み物としては、経口補水液がオススメです。
経口補水液は水と電解質(ナトリウムとカリウム)を素早く体内に補給できるように工夫された飲み物です。テレビCMなどで見たことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
普段の水分補給は水、たくさん汗をかいたら経口補水液！
というように状況に応じて、上手に水分補給して熱中症を防ぎましょうね！
※経口補水液は万能なものではありません。必ずパッケージにある注意事項を読んで、適切な量を摂るようにしましょう。
